العودة   منتديات المصطبة > الأقسام الأسرية > منتدى الطب والصحة

منتدى الطب والصحة الطب النبوي "البديل"، تغذية وريجيم، صحة المرأة والرجل، العناية بالجسم والبشرة


1 
bono

فيتامينات تساعد على نمو الطفال



فيتامينات تساعد على نمو الطفال imagesjjk.jpg

فيتامينات تساعد على نمو الطفال 444.bmp


فيتامينات تساعد على نمو الطفال 22.bmp
من أهم الحاجات إللى بتفرح كل أم و كل أب ، ان الحمد لله الطفل دلوقتى بقى بيآكل كل حاجة . . و هنا تبدأ رحلة الإهمال . . فقد تقرر الأم او يقرر الأب ان يطعم الصغير من طعام البيت و اللى غالبا بيكون مفتقد لكتير من العناصر الغذائية . . و ده ليه ؟؟؟
لأن مش كل البيوت بتكون حريصة على توفير كافة العناصر الغذائية فى طعام اسرتها . . يعنى يا ترى كل الأمهات بتحرص على ان ابنها يشرب كوباية لبن ، و يآكل خضار و فاكهة و نشويات و قطعة لحم او فراخ و يآكل بقوليات او مكسرات ؟؟ . . عشان يبقى الطفل خد كل الفيتامينات اللازمة للنمو . . هذا يتوقف على إدراك كل أب و كل أم . . . الخطر الحقيقى يكمن فى أن كل أم و كل أب يكون همهم ان الصغير يملا بطنه ان شا الله بحلويات ضارة أو نشويات لا تحتوى على القدر الكافى من العناصر الغذائية و الفيتامينات اللازمة لنمو الطفل .
و عشان كدة جبنالكم النهاردة العناصر المهمة و الضرورية لنمو الأطفال نموا صحيحا يجعل منه شاب قادر على تغير المستقبل إلى الأفضل و لا يكون عبئا على أسرته و لا على وطنه .

يقول المختصون في عالم التغذية إن القدرات العقلية و ذكاء الإنسان يبدأ من العقل و الطريق الأمثل لعقل عبقرى تبدأ من مائدة الطعام
أولا : الذكاء تحدده عوامل وراثية و بيئية يحافظ عليها و ينميها الغذاء

ثانيا : العناصر الغذائية المهمة في تنمية الذكاء :

1- اليود يعتبر اليود من أهم المعادن التي تساعد على نمو الجهازالعصبي و العقلي و المحافظة على سلامته ، و له فوائدة عديدة أخرى في الجسم . . فاليود مفيد في إمتصاص الكربوهيدرات و في التمثيل الغذائي لفتامين ( A)
نقص اليود يؤدى إلى :
  • تأخر النمو الجسدي
  • التخلف العقلي
  • التقليل من القدرة على التحصيل الدراسي
  • الخمول و التعب مع زيادة الوزن .
مصادر اليود :
  • يوجد في الأسماك البحرية
  • و ملح الطعام المدعم باليود .
2- دهون أوميجا3 : فهي أساسية في نمو المخ و تحسين أدائه الوظيفي .

مصدادر أوميجا3 :
  • أسماك السردين
  • المكسرات مثل عين الجمل
  • و زيت بذرالكتان
  • حليب الأم غني بأحماض أميجا3 فقد ثبت أن درجة ذكاء الأطفال الذين يتناولون حليب الأم أكبر من الذين يتناولون الحليب الصناعي .൩
3- الحبة السوداء :

حبة البركة لها أثر في واضح في سلامة المخ و تنشيط خلاياه ، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات و الأملاح المعدنية والبروتينات و بعض الأحماض الدهنية غير الدهنية و مضادات للأكسدة ، و تحتوي حبة البركة كذلك على مادة الجلوتاتيون المهمة في نمو الأطفال بدنيا و ذهنيا .൪
4- الكالسيوم و البوتاسيوم :
يرتبط ذكاء الأطفال مع الكفاءة العصبية لنقل الإشارات من المخ إلى الأعصاب ، و يعتبر الكالسيوم و البوتاسيوم من الأملاح المعدنية الضرورية في انتقال الإشارات من المخ إلى الجسم و بالعكس .
مصادر البوتاسيوم :
  • خبز البر
  • العدس
  • اللوبيا
  • السبانخ
  • الخوخ
  • المشمش المجفف
.5- البيض :

أكدت الدراسات الواردة من أستاذة التغذية في جامعة كامبريدج على أهمية البيض في تغذية الأطفال ، لأنه غني بالكوليسترول والبروتينات و العناصر الغذائية للنمو ... مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (B ) و التي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين التعلم و الذاكرة
.6- الحديد و الزنك و الماغنسيوم :
و هم من المعادن الضرورية لصحة المخ و تنشيط خلاياه و المحافظة على الذاكرة ، و يساعد الزنك على التخلص من المعادن الثقيلة كالرصاص .
مصادر الحديد :
  • اللحوم الحمراء
  • الدجاج
  • الكبدة
  • البقوليات
  • السردين
مصادر الزنك :
  • المحار أغنى مصدر لمعـدن الزنك
  • نخالة القمح الموجودة فى العيش البلدى
  • الفول السوداني
مصادر الماغنيسيوم :
  • البقوليات
  • السمسم
  • بذور عباد الشمس
  • الزعتر
.7- فيتامين ( E ) : يحمي الأنسجة الدهنية في الدماغ من التلف و يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ .و يوصف فيتامين ( E ) إلى المتقدمين في السن الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية للدماغ لتحسين أداء الدورة الدموية .

مصادر فيتامين ( E ) :
  • يوجد في البقوليات
  • الخضروات
  • زيت الزيتون
فإعداد الطعام للأسرة يجب أن يحتوي على كل العناصر الغذائية المهمة للذكاء ، بالإضافة إلى وجود الأحماض الأمينية الموجودة في اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك و إلى وجود الأحماض الدهنية كما في زيت الزيتون ، و ذلك ليكون الطعام مثاليا و صحيا لكل أفراد الأسرة .

تحياتىلمامى اول مرهفيتامينات تساعد على نمو الطفال s12.gif



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة في منتدي المصطبة لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين على الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.