انقاص الوزن بدون حمية ، انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسرعة

وسائل لانقاص الوزن دون حميه غذائيه

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

جيبلكم موضوع مميز عن انقاص الوزن دون حميه غذائيه



1- لا تشرب سعرات حرارية، اي لا تشرب ما يزيد وزنك، ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية


*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

3- اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

6- امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات


*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي

*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*

9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي